Погружаемся в путь: как пройти курс с максимальной пользой

● Урок 1. О себе
● Урок 2. Как пройти этот курс с пользой

Основание самоценности: Учимся выбирать себя

● Урок 1. Что меняется, когда я начинаю ценить себя
● Урок 2. Как формируется чувство собственной ценности
● Урок 3. Внутренняя и внешняя опора: на что мы опираемся, когда теряемся

Упражнение: «Жизнь с и без самоуважения»
Упражнение: Карта влияний
Упражнение: Где моя опора?

Голос внутри: Перестаем сомневаться в себе

● Урок 1. Что меняется, когда я начинаю ценить себя
● Урок 2. Как формируется чувство собственной ценности
● Урок 3. Внутренняя и внешняя опора: на что мы опираемся, когда теряемся

Упражнение: «Язык души: понимаем послания внутреннего голоса»
Упражнение: «Освобождение от мыслей, которые мешают верить в себя»

+ Чек-лист самоподдержки

Кто я настоящая? Переписываем себя заново

● Урок 1. Находим внутренние источники поддержки
● Урок 2. Обновление устаревших представлений о себе

Упражнение: 3 значимых события детства
Упражнение: Таблица убеждений: старая и новая

+ Список самых распространённых когнитивных искажений

Я — себе подруга: Убираем из себя критика и создаем поддержку

● Урок 1. «Ваш внутренний союзник: поддерживающий диалог»
● Урок 2. «Забота в действии: шаги любви к себе»

Упражнение: Дневник благодарности
Упражнение: Любовь к себе — не эмоция, а действие

Дополнительное задание: мини-кодекс любви к себе

Жизнь по своим правилам: Как начать чувствовать и отстаивать свои границы

● Урок 1. Искусство мягких границ: «нет» как акт любви
● Урок 2. Возвращение к себе: навигатор по вашим истинным желаниям

Упражнение: Исследуем свои границы
Упражнение: Что я чувствую — и почему это важно

Рождение новой идентичности

● Урок 1. Встреча с будущим собой: портрет твоей целостности

Упражнение: Портрет вашей целостности
Упражнение: «Я начинаю видеть себя иначе»